no to jezeli sa nam tluszcze nie z zbedne to dlaczego odradzasz mi oliwy z oliwek ? tak szynka jest z piersi kurczaka w szkole jem po 6 kromek chleba razowego i 6 plasterkow szynki z piersi kurczaka w daniu nr 3
a dlaczego ryz brazowy zamiast bialego ? i czemus brak oliwy ,tluszcze sa nam potrzebne,w 3 dlaczego szynki nie ? jezeli ona tez jest z piersi kurczaka ? 1.Ryż brązowy dłużej dostarcza nam energii 2.Biały szybciej 3.Tak tłuszcze są NIEZBĘDNE 4.Szynka - masz pewne zródło ? Nie wiem czy prościej się da.
[...] sztangielek w opadzie tułowia 12. prostowanie nóg w siadzie Teraz dietka I Posiłek Jaja 3sztuki 180g Orzechy 10g Pomidor 100g Tran 5g Płatki owsiane 30g II Posiłek Mięsko z piersi kurczaka 150g surówka z kapusty 200g III Posiłek Tuńczyk 100g szpinak 100g IV Posiłek Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 100g V Posiłek Wołowina 200g ryż 150g VI [...]
a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]
a dlaczego ryz brazowy zamiast bialego ? i czemus brak oliwy ,tluszcze sa nam potrzebne,w 3 dlaczego szynki nie ? jezeli ona tez jest z piersi kurczaka ?
Mutant Mass Podciągnij tłuszcze do 0.9-1.0 np. oliwą, tłuszczami ryb, orzechami, słonecznikiem... Białka też trochę mało. Nie wiem jaką masz dietę, ale dodaj piersi z kurczaka, jaj... Może wypełnij profil Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 20:10:06
[...] używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. 3. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor (nie jadam go nigdy, tylko jogurt naturalny jak poniżej). Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50-80g 4.14:30 Multipower Creatine [...]
[...] Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g Surówka z owoców i warzyw - 60 g Jabłko - 100 g B: 32 g T: 16 g W: 166 [...]
[...] możesz dodać warzyw i tłuszczy , jeżeli zaś jest krotko po trening to raczej bym nie dawał dla Twojego komfortu. 19:00 Po treningowy 150g ryżu 6,7b 0,7t 115w 344kcal 100g piersi z kurczaka 21,5b 1,3t 0w 99kcal 28,2b/2t/115w 443kcal Po treningu możesz dać tą odżywkę co pijesz na noc , dodaj tłuszcze i warzywa do posiłku po treningowego 22:00 [...]